Chocomelk-rustmomentje

Zo doe je het

Deze oefening is een korte ontspanningsoefening op kindermaat.

Laat je kind(eren) op een rustige plek zitten. Praat zelf op een rustige en zachte toon terwijl je de oefening voorstelt.

Bespreek nadien ook het nut van deze oefening met je kind: 'Wanneer het heel druk en luid is in huis, kan ik zo een chocomelk-rustmomentje wel eens gebruiken. Wanneer zou jij wat rust kunnen gebruiken?' Verzamel zo een heel aantal concrete voorbeeldsituaties. Wanneer deze situatie zich voordoet, kan deze oefening jouw kleuter helpen bij het tot rust komen.

Je hebt voor deze oefening geen echte chocomelk nodig. De oefening werkt op verbeelding en werd in de klas reeds geoefend. Vindt je kleuter dit toch nog moeilijk, of is het vandaag gewoon een ideaal moment voor echte chocomelk? Niets houdt je tegen om er toch een echte kop warme chocomelk bij te halen!

Zeg tegen je kind(eren):

'Als ik even tot rust wil komen, neem ik iets warms om te drinken. Een chocomelk bijvoorbeeld! We doen alsof we een kop warme chocomelk vasthebben. Doen jullie mee?'

'Ik roer er zachtjes in. Het is heerlijk warm aan mijn handen. Ik breng de tas dichter naar mijn neus en adem heel langzaam en diep in door mijn neus.'

Bij het uitademenen zeg je:

'Mmmm ik ruik de overheerlijke chocolademelk.' Doe dit nog eens: Adem diep en langzaam in en zeg opnieuw bij het uitdamenen, gedurende vier tellen, Mmmm.'

Doe alsof je de chocolademelk even terug voor je op de grond zet en zeg:

'Als ik enkel aan mijn chocolademelk denk en heel langzaam deze stapjes doe, dan ruik ik het bijna echt. Ik word er rustig en blij van. Proberen jullie het eens samen met mij?' Herhaal deze oefening nog een aantal keer.