Op en neer, lieve beer

Zo doe je het

Welke hand beweegt bij het inademen? Ga dit na bij jezelf en verwoord dit luidop. Hoe ademt jouw kleuter?

• Sommige kleuters zullen van nature de buikademhaling doen en voelen hun hand op de buik naar boven gaan bij het inademen.
• Andere kleuters ademen met de borst en voelen hun hand op de borst bewegen bij het inademen.

Vertel dat je zowel met je borst als met je buik kan ademen, maar om rustig te worden proberen we met de buik te ademen . Dankzij volgende oefening leert je kleuter een rustige buikademhaling aan, op kindermaat!

Verzamel de lievelingsknuffels en installeer jullie op een rustgevende plek. Geniet van dit moment van verbinding met jouw kind(eren).

Leg een knuffel op jullie buik.

• Adem in langs je neus en laat je buik dik worden. Jouw knuffel komt naar boven.
• Adem uit langs je mond en blaas vier tellen alle lucht uit. Je knuffel komt nu naar beneden.

Herhaal dit een heel aantal keer.

De buikademhaling is niet voor iedereen gemakkelijk. Stimuleer de kleuters, maar forceer niet.